na jakie

[...] ciezarowka (powinienem byc gruby jak inni kierowcy :) ) z tego powodu nie moge miec diety typu 8 sniadan, 3 podwieczorki, 2 obiaty i 7 kolacji. nie mam czasu i mozliwosci tego wszystkiego przygotowywac. jestes w stanie mi pomoc?? bardzo Cie prosze. podpowiedz mi rowniez jakie odzywki byloby dobrze zaaplikowac. z GORY wielkie dzieki!!!!! suchy

Do ciebie kleks! Ja jestem ektomorfikiem,czy to znaczy ze zamiast cyckow z kury moge pojesc schab?byloby milo a ziemniaki zamienic na jakis makaron lub kasze? i jakie sosy najlepiej?

Ważnym jest poznanie ilości błonnika jakie dziennie przyjmujesz, jeżeli jest to ilość powyżej 35g to faktycznie może to być normalne, poza tym niektóre produkty są bardziej bogato resztkowe, przykład zaparcia na ckd

[...] tys. czy 3 tys. kcal powinnien przyjmować ekto w ciągu doby, żeby masa szła w górę? Inna rzecz - Quazar mówi o carbo przyjmowanych przed i po treningu. I znów każde sygnały jakie do mnie dochodzą, to że carbo jednak nie przed. - Że przed to ew. białko + tłuszcze, a carbo po treningu, lub w okresie około śniadania. Czyli w końcu carbo przed [...]

A jakie masz normalnie?Na drugim zdj. to az sie uśmiechnąłeś %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 12/12/2019 11:43:46 AM

1. WIEK:39 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 6. DIETA: -białko:xxx -węglowodany:xxx -tłuszcz:xxx 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15 lat xxx 8. TRENING:xx 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 mies 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO [...]

Wśród twoich kolegów są tacy którzy są z natury otyli, są koledzy którzy są chudzi niemiłosiernie i są też tacy, którzy wyglądają w "miarę normalnie" czyli posiadają przeciętną masę mięśniową oraz przeciętne zatłuszczenie (dla mężczyzn mieści się ono w granicach 10-18% bfs) a jeśli masz szczęście masz kolegę który jest zdecydowanie bardziej [...]

To bcaa w domu już Ci nie potrzebne i tak te aminki co spożyłeś przed będą krążyły w organizmie. Lepiej już rozrobić w butelce i popijać cały trening Heh a wiekszosc opinii na jakie sie natchnalem, byly by wlasnie dzielic na porcje przed/po a na treningu popijac po prostu wode badz napoje izotoniczne.

[...] do Was (głównie do osób, które się z tym borykały i udało im się z tego wyjść cało i są obecnie zdrowi i szczęśliwi - jak to leczyć? Podajcie nazwy najskuteczniejszych leków jakie znacie Ja brałem Alertec i Awymas i to nic nie pomagało, sproboje moze leków ktore byly wymienione w porzednich wypowiedziach ale słyszalem ze jest jakas nowa metoda na [...]

[...] i jestem niestety nastawiony dosyć sceptycznie do lekarzy którzy uważają że albo trzeba kłaść i kontrolować przez 2 tygodnie albo że nie wiedzą co się dzieje albo jeszcze jakieś inne historie... Ale kiedy zachorowałem na zatoki byłem zmuszony a dokładniej rzecz biorąc przy każdym skłonie atakował mnie ból doprowadzający do omdleń nie mogłem [...]

[...] tez smierdzi :D help me najłatwiej tak jak mówisz wsypać do buzi i popić, nie ma co sie zbytnio mazać i rozczulać %-) Możesz spróbować z jakimś sokiem itd Możesz też kupić jakieś inne bcaa - dobre smakowo i mieszać sobie pół na pół Bialko na noc na redukcje. Jakie najlepsze ktos jakies propozycje ma? Nie ma sensu rozgraniczać i na noc stosować [...]

jaki spalacz tłuszczu lub jakie połączenie suplementów polecacie? pytanie nie na teraz lecz na późniejszą pore redukcji. pozdrawiam Nikt Ci nie odpowie na to pytanie nie wiedząc nic o Tobie... Skoro na późniejszą porę to poczekaj aż nadejdzie ten czas i wtedy założysz swój temat z pełną ankietą działu :-)) no ok chodz chcę zrobic zamówienie w [...]

[...] szczególnie że chcę kupić coś w małym opakowaniu na próbę więc proszę jednak żebyście coś doradzili. Mam jeszcze pytanie dotyczące odżywek białkowych. Całe życie biorę jakieś standardowe WPC - Whey 100 z Trec, Whey Protein Complex z Olimp a ostatnio Econo V3 z SFD. Jakie jest wasze zdanie na temat tych lepszych odżywek białkowych typu [...]

[...] ze z czasem to poprawie) w każdym bądź razie proszę o cierpliwość bo widzisz moj jeden posilek i skreslasz mnie z listy dobrze odrzywiajacych sie ludzi..i przepowiadasz jakie problemy nie będę mieć ze zdrowiem.. może dajcie mi czas na poznanie mojej osoby..A raczej trybu życia. Zajrzyj na dziennik za 2 tyg gdy będzie on już spojniejszy i [...]

Budowa masy mięśniowej wbrew pozorom jest trudniejsza niż redukacja tkanki tłuszczowej. Jest to proces długotrwały i wymaga od nas dużego nakładu pracy oraz cierpliwości. Nie sztuką jest przybrać na wadze jedząc ogromne ilości jedzenia. Efekt owszem będzie, ale gdy zbadamy skład naszego ciała okaże się, że nastąpiło zwiększenie masy tłuszczowej. [...]

Każdy z nas ma mięśnie brzucha. Nie musi one być duże aby je było widać. Zdecydowanie trenować jak inne partie. W tym skupić się na mięśniach głębokich. Tzn jakie ćwiczenia na brzuch będą najlepsze? ab wheel Unoszenie nóg w zwisie czy na poręczach Brzuszki na ławeczce z ciężarem na brzuchu Czy coś?

jaki spalacz tłuszczu lub jakie połączenie suplementów polecacie? pytanie nie na teraz lecz na późniejszą pore redukcji. pozdrawiam Nikt Ci nie odpowie na to pytanie nie wiedząc nic o Tobie... Skoro na późniejszą porę to poczekaj aż nadejdzie ten czas i wtedy założysz swój temat z pełną ankietą działu :-))

[...] nie nudzi wiec jem go b. Dużo :) Ta wypiska z treningu jest trochę nie czytelna jak dla mnie. Nie do końca wiadomo ile w końcu zrobiłaś powtórzeń a w niektórych ćwiczeniach jakie było obciążenie. Zapisujesz sobie Progres? Też lubię kurę można na tyle sposobów ja zrobic ze głowa mala.:) jeśli chodzi o trening nie zapisuję progresu. Masz rację [...]

Bialko na noc na redukcje. Jakie najlepsze ktos jakies propozycje ma?

jaki spalacz tłuszczu lub jakie połączenie suplementów polecacie? pytanie nie na teraz lecz na późniejszą pore redukcji. pozdrawiam